你也害怕“无聊”吗?

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在每时每刻都被丰富的媒体报道和娱乐视频占据的日常里,你还记得上次体会“无聊”的滋味是什么时候吗?

那种无所事事片刻发呆,看着窗外人流涌动,幻想着办公室的吊扇跌落砸到自己死于非命,甚至是盯着洗发水和零食成分表获取奇怪知识的瞬间,似乎变得越来越容易产生负罪感了。

有人说,因为接受不了无聊,甚至是害怕周末一个人待在房间里,总要找点事情做起来,或者找个活动参与一下。就是不想活在这种负罪感当中。

这是加拿大心理学者约翰·伊斯特伍德(John Eastwood)所下的定义。

在他看来,无聊的核心体验是主要是“注意力的分散”,同时伴随着低落的情绪和时间过得很慢的感觉。

我们深有体会的一点是,每天浏览各种社交网站和视频软件的时间飞快流逝而沉迷不自知。

刷不到底的推送流,让许多人“喜新厌旧”:眼下的内容还没看完,但是一想到下方的视频可能会更有趣,就手指一划刷了出去,不知不觉过去了个把小时。

短视频仅仅是争夺注意力的内容生意的一环:看完短视频,冷落了更新的电视剧也需要关注,时间若是不充裕,也只能用倍速将它给刷完,最后朋友在群里盛情邀约,也难拒绝用几局游戏来打发时间。

虽然并不是所有人都会选择过这样一天,但看了一整天“新鲜事物”,最终什么东西都记不住,只依稀记得不停被塞满的感觉。

有那么多戳中泪点、引人发笑、甚至产生愤怒情绪的大把内容存在,容忍自己陷入“无事可做”“无事可想”的地步,似乎是一件放弃与世界共同进步的行为。

有趣的东西能带来刺激与满足感,即使是很短暂的刺激感,所以它就是有用的,而无聊的东西在几分钟内并没有任何“产出”,所以这就意味着它是无用的。

在这些碎片信息连番轰炸之后,随着“笑点越来越高”,微妙的感觉对人们造成的情感触碰愈加困难,让我们渐渐变成了好友发来搞笑视频,只是面无表情回一串“哈哈哈”字的人。

曾经一个人披着一床厚厚的空调被就可以脑补出一大出戏,寻找和制造乐趣的心境,现在也很难再找回来了。

约翰·伊斯特伍德是一个“无聊实验室(Boredom Lab)”的主任。在他看来,无聊可以被看做是一种“意义危机”。

的确有一部分人是因为不愿走出舒适区陷入无聊,但还有相当一部分人,是因为对生活往往有种冲动的心态,不断地想要寻找新的经历、追寻更高的刺激,从而感到无聊。

心理学家认为,无聊感就像疼痛一样,是一种“内在警报”,促使你去寻找一些不一样的事物。

无聊不等于丧,无聊时的冥想与放空也不等于灵感,但正是这样的喘气,给了大脑另一种思考的机会。

根据《新科学人》的观点,从信息爆炸的“有趣”中冷静下来,做一些缺乏趣味性、刺激性的事情,舒缓一下压力,往往能拥抱一种新鲜的惊喜感。

1990年,J·K·罗琳(J.K. Rowling)在曼彻斯特度过了一个周末的狩猎之旅,当她独自乘坐一辆晚点的火车返回伦敦时,一个骨瘦如柴、戴着眼镜的小男孩的形象突然出现在她的脑海中。

她在2016年的一次采访中说:“我没有钢笔,在火车上又不好意思向别人要,这让我当时很沮丧。但当我回想起来,这对我来说是最好的事情。因为我在火车上,花了整整四个小时来构思这本书的所有。”

《》的记者表示:如果她有一台iPad,里面装满了12集《普通人》(Normal People),或者有一个没完没了的推特页面滚动浏览,而不是盯着窗外看,哈利波特可能会在脑海中迅速消失。

虽然让人麻木的单调乏味从来都不是我们追求的目标,但这不妨碍它成为重要事件的“催化剂”。

这是因为,脑科学研究发现:无聊的时候,虽然我们感觉自己处于放空状态,但大脑并没有彻底“停运”,它只是进入了另外一种被称为“自动网络模式”的状态。

在这种模式中,虽然与外界新信息处于隔离状态,但我们自己会在脑海里进行想象和探索,潜意识会把很多不相关的东西连接在一起,有时候创意会这样产生。

《深度工作》的作者卡尔·纽波特认为,拥抱无聊对训练深度工作的习惯很重要,因为,如果在感到无聊的时候,就用一些东西去填补它,久而久之,大脑就会习惯于这种浅层次的满足,注意力会受到严重伤害,难以持续开展深度工作。

梅森·科里(Mason Currey)对数百名创意人员做过调查,无聊也是他们口中经常出现的词汇。

如果是因为想去填补各种空白,整天的匆匆忙忙、各种信息索取之后,感到的那种疲惫、空虚和无聊,并非是对我们有益的无聊。

而且,如果扔掉手机蒙头大睡,迎接重复的明天,继续在信息泛滥的泥沼里挣扎,“无聊”于我们百害无一利。

比如,最本真的无聊是一些简单的活动,散步、安静地坐在椅子上望着天花板等等。

他提出,让人真正放松的办法,就是“深度无聊”,即类似于王维“静室虚生白”的沉思生活, “只有深度专注力,才能结束飘忽不定的双眼。只有停留在沉思之中,才能进入悠长,从容的状态,…..消除一切过动症状。”“睡眠是身体放松的最高形式,那么深度无聊则是精神放松的终极状态。”

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